30天内练出六块腹肌

30天内练出六块腹肌iOS版是一款面向家庭健身场景的腹部训练应用，课程按天划分，每日内容均有差异，旨在帮助用户利用碎片时间完成腹部脂肪消耗与腹肌塑造。应用内动作多附带视频、动画演示及教练语音提示，便于用户在保证动作规范的前提下自行安排训练。训练计划按难度分级，适合不同基础的人群居家或在外随时开展。

30天内练出六块腹肌课程介绍

一、初级

1、适用对象：体脂率高于30%、无训练基础者。

2、预期效果：消耗腹部脂肪，将体脂率降至30%以下。

3、完成后：不必急于进入下一阶段，建议重复本计划并配合有氧运动，直至体脂率低于30%。

二、中级

1、适用对象：体脂率介于20%至29%、具备一定健身经验者。

2、预期效果：塑造紧实腹肌，将体脂率降至20%以下。

3、完成后：继续降低体脂有助于刻画腹肌线条，尤其是腹直肌部位。建议体脂率低于20%后再进入下一阶段。

三、高级

1、适用对象：体脂率低于20%、健身基础扎实者。

2、预期效果：练出六块腹肌，可通过重复本计划持续强化腹部肌群。

3、完成后：腹肌塑造与股四头肌、胸肌不同，关键在于短间歇与高频次训练。可反复执行此阶段计划以维持腹肌状态。

会员说明

- 订阅价格：每月68元，每年263元。

- 订阅费用将通过您的iTunes账户收取。

- 订阅到期前24小时内将自动续订。如需取消，请至少提前24小时操作。

- 订阅后可在iTunes的“账户设置”中管理或取消订阅项目。

- 订阅后，免费试用期内未使用部分将不再保留。

更新日志

v1.52.2版本

- 优化用户体验

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